name19

안녕하세요! "내일 중요한 발표가 있는데 망치면 어쩌지?", "아까 그 실수는 하지 말았어야 했는데..." 침대에 눕기만 하면 머릿속에서 걱정 인형들이 춤을 춰서 잠 못 이룬 적, 다들 한 번쯤 있으시죠? 몸은 천근만근인데 머리는 팽팽 돌아가는 그 괴로운 상황, 오늘은 불안함이 어떻게 우리 잠을 달아나게 만드는지, 그리고 어떻게 하면 마음을 토닥여 재울 수 있는지 이야기해 볼게요. 뇌가 침대를 전쟁터로 착각할 때 우리가 불안을 느끼면 뇌는 지금을 '비상사태'로 인식해요. 원시시대에 맹수를 만났을 때처럼요. 그러면 우리 몸의 자율신경 중 '교감신경'이 활성화되면서 싸우거나 도망칠 준비를 하죠. 이때 스트레스 호르몬인 '코르티솔'과 '아드레날린'이 뿜어져 나오는데, 이 호르몬들은 심장을 빨리 뛰게 하고 근육..